A anemia por deficiência de ferro é uma das condições nutricionais mais frequentes no mundo, afetando milhões de pessoas em todas as faixas etárias. Apesar de comum, continua a ser muitas vezes subdiagnosticada, podendo ter impacto significativo no bem-estar diário e na saúde a longo prazo.
Em Portugal, a anemia por ferro é particularmente relevante em mulheres em idade fértil e grávidas, dois grupos com necessidades nutricionais aumentadas. Neste artigo explicamos o que é, quais os grupos de risco e os principais sinais de alerta.
O que é a anemia por deficiência de ferro?
A anemia ocorre quando o organismo não possui glóbulos vermelhos saudáveis em quantidade suficiente para transportar oxigénio aos tecidos. A deficiência de ferro é a causa mais comum: sem ferro, o corpo não consegue produzir hemoglobina, a proteína responsável por transportar oxigénio no sangue.
Sintomas frequentes incluem:
• Cansaço persistente e fraqueza geral
• Palidez da pele e mucosas
• Falta de concentração e tonturas
• Queda de cabelo e unhas frágeis
• Falta de ar ou palpitações em casos mais avançados
Estes sinais podem evoluir lentamente, o que torna o diagnóstico laboratorial fundamental.
Frequência e grupos de risco
Estima-se que cerca de um terço da população mundial apresente algum grau de deficiência de ferro. Em Portugal, a prevalência é mais elevada entre:
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Grupo |
Fatores de risco principais |
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Mulheres em idade fértil |
Perdas menstruais regulares, reservas de ferro limitadas |
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Grávidas |
Necessidades aumentadas de ferro para o bebé e placenta |
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Lactantes |
Continuação das exigências nutricionais elevadas |
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Crianças e adolescentes |
Fase de crescimento rápido |
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Vegetarianos e veganos |
Menor biodisponibilidade do ferro não heme (origem vegetal) |
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Doadores frequentes de sangue |
Perda recorrente de ferro |
A anemia na gravidez: uma prioridade
Durante a gravidez, o organismo materno precisa de mais ferro para aumentar o volume sanguíneo e garantir o desenvolvimento saudável do bebé. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 40% das gestantes podem apresentar anemia, sobretudo no segundo e terceiro trimestres.
Possíveis consequências da anemia não tratada:
• Aumento do risco de parto prematuro
• Baixo peso à nascença
• Maior risco de complicações maternas no parto
• Recuperação pós-parto mais lenta
• Redução das reservas de ferro do bebé
Por isso, a vigilância clínica e a suplementação adequada desempenham um papel fundamental na saúde materna e neonatal.
Estratégias para prevenir e corrigir a deficiência de ferro
A abordagem depende da gravidade da deficiência e inclui habitualmente:
1. Alimentação equilibrada
• Fontes animais: carne vermelha magra, aves e peixe.
• Fontes vegetais: leguminosas (lentilhas, feijão), vegetais de folha verde escura, cereais fortificados.
• Associar vitamina C (ex.: citrinos) para melhorar a absorção do ferro de origem vegetal.
2. Otimização da absorção
• Evitar consumo excessivo de café, chá ou cálcio junto das refeições principais, pois podem reduzir a absorção do ferro.
• Fracionar as fontes de ferro ao longo do dia, conforme orientação profissional.
3. Suplementação
Quando a dieta não é suficiente ou existem necessidades aumentadas (como na gravidez), a suplementação pode ser necessária. É aqui que que alguns suplementos alimentares como o Hemo Plus + Ácido Fólico podem ser uma ajuda.
O Hemo Plus + Ácido Fólico é um suplemento alimentar da Terezia que combina ferro, vitaminas essenciais e extratos naturais, desenvolvido para apoiar o organismo em situações de défice de ferro.
Composição de destaque:
• Ferro (fumarato ferroso) — forma biodisponível para a produção de hemoglobina.
• Ácido fólico e vitaminas B2, B6 e B12 — contribuem para a formação normal de glóbulos vermelhos e para a redução do cansaço.
• Vitamina C — aumenta a absorção de ferro.
• Extratos naturais de uva preta, amoras, cogumelo ostra, espinheiro-marítimo e beterraba — fontes de antioxidantes e nutrientes complementares.
Indicações de utilização
O Hemo Plus é indicado para:
• Grávidas e lactantes (com orientação profissional)
• Mulheres com perdas menstruais intensas
• Adolescentes e adultos com carência de ferro
• Vegetarianos e veganos
• Períodos de fadiga prolongada ou após perda de sangue
Posologia sugerida
Tomar 1 cápsula antes do almoço e 1 cápsula antes do jantar, com água.
Pode ser utilizado a longo prazo se necessário, conforme orientação profissional.
⚠️ Não recomendado para crianças com menos de 3 anos. Não exceder a dose diária recomendada.
Conclusão
A anemia por deficiência de ferro é um problema de saúde frequente, mas prevenível e tratável. A deteção precoce, uma alimentação adequada e, quando necessário, o apoio de suplementos nutricionais podem fazer uma grande diferença no bem-estar e na qualidade de vida.
O Hemo Plus + Ácido Fólico, com a sua fórmula completa e natural, pode ser um aliado importante no reforço dos níveis de ferro — especialmente em situações de maior necessidade, como a gravidez — sempre com aconselhamento médico ou farmacêutico.
📝 Nota importante
Este artigo tem caráter informativo e não substitui o diagnóstico ou tratamento médico. Em caso de suspeita de anemia, é fundamental realizar análises laboratoriais e seguir as orientações de um profissional de saúde.
📚 Fontes / Referências
- Organização Mundial da Saúde (OMS). Anaemia – Fact Sheet.
- Direção-Geral da Saúde (DGS). Norma n.º 005/2015 — Suplementação com ferro e ácido fólico na gravidez. Disponível em: https://www.dgs.pt.
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Iron Deficiency Anemia.
- National Institutes of Health (NIH), Office of Dietary Supplements. Iron — Fact Sheet for Health Professionals.
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Practice Bulletin No. 233: Anemia in Pregnancy (2021). Disponível em: https://www.acog.org.
- FDC Vitamins Portugal. Hemo Plus + Ácido Fólico.
